VoluntAstur - {Centro de Voluntariado y Participacion Social }

INTRODUCCION AL MINDFULNESS

Publicado el 09-04-2021 | Del 05-05-2021 al 26-05-2021

TALLER VIRTUAL

 

INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS

Nociones básicas para vivir el momento, aquí y ahora

 

Dirigido preferentemente  a personas entre 18 y 35 años residentes en Oviedo

 

Duración: 8 horas

Fecha: Miércoles 5, 12, 19 y 26 de mayo

Horario: 17 a 19 horas

Imparte: AFESA

 

 

Objetivo general

Dar a conocer la técnica de Mindfulness y su aplicación día a día, para

pasar de vivir en modo automático y disfrutar cada momento.

 

Objetivos específicos

 

-Potenciar la práctica de la autoconciencia del momento presente.

-Practicar la atención a la respiración, a las sensaciones corporales,

emociones y pensamientos para fomentar la armonía interior y la felicidad.

-Aprender a crear distancia entre los pensamientos y las emociones para

afrontar los desafíos cotidianos con menos estrés y ansiedad.

 

 

Contenidos:

 

Módulo 1. Presentación del programa.  Definición, origen y desarrollo del mindfulness.

-Qué no es mindfulness. Entrenando la respiración.

 

Módulo 2. Piloto Automático, percepción y realidad.

-Vivir en piloto automático vs. Vivir con atención plena.

-Regulación emocional y mindfulness. Práctica: regulación emocional en 5 pasos.

-El ejercicio de la uva pasa.

 

Módulo 3. Evaluación e intervención a través del mindfulness.

-Las emociones en acción, mindfulness: ansiedad y estrés.

-El dolor y el sufrimiento. Los tres cerebros, cerebro corazón.

-Atención al cuerpo: bodyscan o barrido corporal.

 

Módulo 4. La gestión del tiempo. Superar los obstáculos y establecer prioridades.

-El corazón del mindfulness: La autocompasión. Hábitos para cultivar la felicidad.

-Beneficios del mindfulness y conclusiones.

-Recomendaciones y bibliografía.

 

La formación es gratuita y se llevará a cabo a través de la plataforma Microsoft TEAMS. Se expide diploma de asistencia siempre que se participe en el total de horas lectivas

 

Es necesario inscribirse previamente para poder participar.

 

Para inscribirte a la formación, debes acceder al enlace a la página de Cruz Roja Española que te facilitamos  en el apartado del Hotel de Asociaciones Santullano, dentro de la página web del Ayuntamiento de Oviedo (www.oviedo.es/juventud). En ese enlace podrás realizar la preinscripción a la formación. Una vez finalizado el plazo de preinscripción, nos pondremos en contacto contigo para informarte acerca de tu disponibilidad de plaza.

 

Enlace al formulario de inscripción: https://www2.cruzroja.es/web/cruzroja/detalle-cursos/-/curso/618589

 

 

Más información: santullano@cruzroja.es o en el teléfono 985 20 13 60 en horario de lunes a viernes de 10 a 13 y de 17 a 20 horas.

 

 

Hotel de asociaciones Santullano | santullano@cruzroja.es
BÚSQUEDA
« Mayo 2021 »
L M M J V S D
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
¡Participa en VoluntAstur!
SUBSCRÍBETE A NUESTRO BOLETÍN

Recibe nuestro boletín semanal para estar al día de las novedades.


Responsable: FUNDACIÓN EDES PARA LA EDUCACIÓN ESPECIAL. Finalidad: prestar el servicio solicitado. Duración: mientras se mantenga la relación comercial u obligación legal. Destinatarios: no se cederán datos a terceros, salvo obligación legal. Derechos: acceso, rectificación, supresión, oposición, limitación, portabilidad. Más información en nuestra política de privacidad.

VOLUNTARIADO POR ZONAS
CONCURSO DE CARTELES